wszystko o diecie

Wiesz jeśli chodzi o gainera z kretką to mogę dać znać, bo sam zakupiłem i czekam aż tylko przyjdzie przesyłka;d Gadałem z niektórymi i tak na prawde wszystko zależy, czy chcesz robić cykl na krete, czy też nie. Jeśli chodzi o zawartość białka to musisz zadać sobie pytanie ile brakuje Ci go w diecie (powinno byc 2-3 g/kg masy ciala). Jeśli chodzi [...]

[...] mi wtedy latwo kontrolowac. a w tym momencie, szczegolnie okres swoateczny, nowy rok. żarłam, tak,tak żarłam, nie jadłam WSZYSTKO. wstyd. ale ja wiem ze jak chce, to moge wszystko. mam ogromna motywacja. ale mam rozwniez lenia i reakcje lancuchowa, ktora jest oparta na tłumaczeniu sie(powrot do domu, nowy rok, swieta, a przeciez wczoraj malo [...]

zwróciłam się na siłownię o pomoc w odchudzaniu, próbowałam już tysiąca diet i wiem że nic nie działa. Udałam się właśnie na siłowni e w której jest mój kolega. Ale właśnie mi ta dieta zbytnio nie pasuje więc piszę tu prosząc o pomoc. Wiem że odchudzanie na siłowni przyniesie efekt z dobrym odżywianiem.nie chcę być na diecie bo cały czas na niej [...]

Poczytaj trochę o dobrej diecie, bo póki co jest bardzo słabo i prawie wszystko do wymiany. Brakuje wszystkich wyliczeń. Wszystko masz w tematach podwieszonych i tematach z dietami innych użytkowników. Podstawą dobrej redukcji jest właśnie dieta. Z treningiem do oceny udaj się do innego działu. Oprócz tego dlaczego redukcja Ci wychodzi drożej, [...]

[...] GRATULUJE wygranej z samym soba - Ciezko wszyscy pracowali nad miska i z ciezarami, a niektorzy mega ciezko !!! Dla MASTIEGO ode mnie szczegolne podziekowania za to, ze to wszystko wymyslil i ogarnal :) Fajnie kiedy sa tacy ludzie jeszcze, ktorym sie chce takie rzeczy robic dla innych - i to tez jest motywujace i inspirujace :) [...]

[...] dziennie nawet. Np raz siłownia + sama technika. Jak treningi są bardziej intensywne to oczywiście tylko przez krótki okres i naprawdę dobrej diecie i suplementacji. Także wszystko zależy od wielu czynników, a mówienie " nie słuchaj tych rad" jest zbędne, zwłaszcza w kontekście mojej wypowiedzi o bieganiu po siłowni, to nie jest liczone [...]

[...] ekstremalnym LC to później puchną od zjedzenia raptem 100g ww Robi cie cyrk i ze strony układu hormonalnego i ze strony układu trawiennego. Nie ma diety cud i rozkładu cud, wszystko koniec końców sie sprowadza do kalorii a przesada w każdym kierunku skończy sie zle. Diety LC, ale zrównoważone sa dobre (co innego zmniejsze proporcji udzialu ww w [...]

[...] odrazu siegac po spalacze itp. jak mozna dzieki samej diecie i treningowi osiagnac zamierzony cel, suple itp. bierz wtedy jak juz naprawde bedziesz czul ze wykorzystales wszystko naturalnie, glupota mlodych ludzi, sam tak robilem kiedys i do tej pory zaluje ze nie sluchalem starszych jak mowili mi to samo co ja teraz Tobie ;] pzdr i rób [...]

Nie ma rzeczy nieważnych. Czytam aktualnie dziennik z innego działu. Chłopak w Twoim wieku. Można by Ci tu pisać i pisać, że wszystko jest ważne ale w w tym temacie znajdziesz praktycznie wszystko. Jak znaleźć motywację i jak błędy w diecie cofają nas o tygodnie pracy.

[...] Zapożyczone. Tylko jak to rozplanować z godzinami, skoro o 18;00 mam trening Karate Kyokushin w poniedziałki i środy? Jeść moge to wszystko non stop. Szkoła do 13-15. Biegać można wieczorami? Ile x biegać w tygodniu? Może być coś takiego: Pon - Karate Wt - Bieganie Śr - Karate Czw - Bieganie Pt - Dowiem [...]

[...] mi w tym pomoże zresztą nie bierzcie mnie za jakiegoś totalnego obżartucha, to nie będzie tak że będę jadł przez 5 dni non stop frytki, zagryzając pizzą popijąjąc to wszystko pifkiem, a w przerwach ciastka co do tego mojego masowania wg pomiarów z analizatora parametry u mnie są takie (w poniedziałek zrobię prawdopodobnie następny pomiar) [...]

Witaj kondrah Otóż mieć więcej energii i mocy przy jednoczesnej redukcji to trochę wykluczające się zadanie Naturalnie wszystko jest możliwe ale wymaga to dużo większej znajomości własnego organizmu i działania na niego różnych dostępnych substancji Aby mieć więcej energii i mocy należy albo odbudować glikogen i mieć jego pełne rezerwy albo też [...]

[...] się na to 2 rzeczy: a) upał, że ja pyerdole b) twaróg przed treningiem ( %-) ) - najpierw zjadłem, potem pomyślałem, że to w zasadzie mój przedtreningowy... no ale, mimo wszystko.... Wiosłowanie ze sztangą nachwytem w pochyleniu - 20kgx20, 60kgx5,140kgx5,220kgx5 - dziś grawitacja, ewidentnie była silniejsza %-) ale grzbiet poczułem [...]

[...] kcal, zeszłam do 1700. Na początku nie mogłam michy przejeść, teraz chodzę głodna :)) Pokochałam się z soczewicą, tłuszczami. Jest dobrze, wiem, że musi być lepiej. I zrobię wszystko, żeby tak było. Trening: Wydawało mi się, jak wspomniałam wyżej, że kondychę mam niezłą. Może coś w tym jest, ale siły było niewiele. Przekonałam się o tym przy [...]

[...] 200g płatków z 400ml mleka ser biały bez tłuszczu 200g z pieczywem chleb z miodem x 5 3x białko olimpu Oczywiście nie jem w ten sposób codziennie, uważam że należy jest wszystko i zróżnicowanie. Nie jem słodyczy. 2. Cały trening obecnie: pon wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (10x8x8x6) wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąski uchwyt [...]

[...] posilek dziennie z watrobka OK, ale dieta musi zawierac zrodlo bialka z roznych pokarmow, mies. chodzi o aminogram poszczegolnych miesiw. poza tym watrobka musi przerobic wszystko to co taki kurczak pochlania, a wiadomo jak wyglada masowa "produkcja" miesa kurzego dieta w ciągu dnia wyglądała by następująco: 5jaj, 90G płatków owsianych [...]

../Content/img/noimage.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU SFD/Images/2015/7/24/bf824394c0f4474fb72639003338cdf1.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej [...]

[...] kg i utrzymuje się ona do momentu kiedy chciałem zrzucić kolejne 10 kg . A więc dieta na redukcje i siłownia. Mówiąc o siłowni chodzi o ławeczkę ze sztangą kilka hantli to wszystko. Trzymałem dietę do mniej więcej maj-czerwiec warzyłem jakieś 68-66 kg. Z brzucha spadło dużo z cyców też lecz wiadomo z cyców coś zostało.Miesiąc przerwy(wakacje) [...]

[...] masę. Przez weekend nabierałem sił( spożyłem o około 800 kc więcej każdego dnia) co o zgrozo objawiło się bilansem + 2 kg w poniedziałek na wadze. Ale nie ma co panikować, wszystko do naprawienia. najlepiej uczę się na swoich błędach. Dzisiejszy trening to plecy + triceps PLECY: podciąganie: 1s. rozgrzewka - 10 na pusto z szerokim chwytem 2s. [...]

[...] i odpowiedniej diecie dopiero suplementacja http://www.sfd.pl/ART_Błędy_w_podejściu_do_treningu_siłowego-t889497.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Antoś_-t875977.html to arty na uzupenienie wiedzy darek wszystko opisał ładnie także myślę ze warto przeczytac napewno na tym nie strACISZ POSWIECAJAC [...]